![\"\"](\"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n\ud83e\udd57 Prima della partita: il pieno di energia senza appesantire<\/h2>\n\n\n\n
La regola principale \u00e8 semplice: carburante s\u00ec, pesantezza no.<\/p>\n\n\n\n
Se hai almeno 2-3 ore prima di giocare, puoi fare un pasto completo basato su:
\u2022 carboidrati complessi (riso, pasta, patate)
\u2022 proteine leggere (pollo, tacchino, pesce)
\u2022 poche fibre e pochi grassi<\/p>\n\n\n\n
Un esempio perfetto? Riso integrale con pollo e verdure cotte: un mix equilibrato che garantisce energia costante senza rallentare la digestione. <\/p>\n\n\n\n
Evita invece:
\u2022 cibi grassi o fritti
\u2022 salse pesanti
\u2022 pasti troppo abbondanti<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Se il tempo \u00e8 poco (30-60 minuti prima), meglio uno snack leggero:
\u2022 banana
\u2022 barretta energetica
\u2022 frutta secca<\/p>\n\n\n\n
Questi alimenti forniscono energia immediata senza appesantire.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udca7 Idratazione: il vero segreto nascosto<\/h2>\n\n\n\n
Molti giocatori sottovalutano l\u2019idratazione, ma \u00e8 uno degli aspetti pi\u00f9 importanti.
\u2022 Bevi circa 500 ml d\u2019acqua nelle 2 ore precedenti
\u2022 Continua a idratarti a piccoli sorsi<\/p>\n\n\n\n
Una lieve disidratazione pu\u00f2 compromettere la performance anche del 10%, riducendo concentrazione e reattivit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
\u26a1 Durante la partita: energia costante e zero cali<\/h2>\n\n\n\n
Il padel \u00e8 uno sport intermittente ma intenso: scambi lunghi, cambi di ritmo e partite che possono durare oltre un\u2019ora.<\/p>\n\n\n\n
Per mantenere il livello alto:
\u2022 bevi regolarmente (acqua o bevande isotoniche)
\u2022 integra con zuccheri semplici se il match \u00e8 lungo<\/p>\n\n\n\n
Snack ideali durante il gioco:
\u2022 banana
\u2022 fichi secchi
\u2022 gel o barrette energetiche<\/p>\n\n\n\n
Questi aiutano a evitare cali improvvisi e mantengono alta la concentrazione.<\/p>\n\n\n\n
\ud83e\udde0 Il ruolo della mente (e dello zucchero)<\/h2>\n\n\n\n
Non \u00e8 solo una questione fisica: il cervello ha bisogno di glucosio per restare lucido nei momenti decisivi.<\/p>\n\n\n\n
Ecco perch\u00e9 piccoli apporti di zuccheri durante la partita possono fare la differenza tra:
\u2022 perdere lucidit\u00e0
\u2022 chiudere il punto decisivo<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf7d\ufe0f Dopo la partita: recupero e ricostruzione<\/h2>\n\n\n\n
Finito il match, inizia la fase pi\u00f9 importante: il recupero.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019obiettivo \u00e8:
\u2022 ricostruire i muscoli
\u2022 reintegrare le energie
\u2022 ridurre l\u2019infiammazione<\/p>\n\n\n\n
Punta su un mix di:
\u2022 carboidrati (riso, quinoa, patate dolci)
\u2022 proteine (uova, pesce, carne bianca)
\u2022 grassi buoni (olio d\u2019oliva, frutta secca, avocado)<\/p>\n\n\n\n
Questi nutrienti aiutano il corpo a rigenerarsi pi\u00f9 velocemente e a prevenire dolori muscolari. \ufffc<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udc49 Non dimenticare di bere: l\u2019acqua resta il miglior alleato per il recupero.<\/p>\n\n\n\n
\ud83d\udeab Gli errori pi\u00f9 comuni da evitare<\/h2>\n\n\n\n
Anche chi gioca spesso commette errori che compromettono la prestazione:
\u2022 giocare a stomaco pieno
\u2022 saltare l\u2019idratazione
\u2022 mangiare troppo poco prima del match
\u2022 ignorare il recupero post-partita<\/p>\n\n\n\n
Una strategia alimentare sbagliata pu\u00f2 annullare anche il miglior allenamento.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udfbe Conclusione: mangiare bene \u00e8 parte del gioco<\/h2>\n\n\n\n
Nel padel, ogni dettaglio conta. L\u2019alimentazione non \u00e8 un aspetto secondario, ma una vera strategia di performance.<\/p>\n\n\n\n
Mangiare bene significa:
\u2022 pi\u00f9 energia in campo
\u2022 maggiore concentrazione
\u2022 recupero pi\u00f9 rapido<\/p>\n\n\n\n
In altre parole: giocare meglio.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PlayPadel Store\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/playpadelstore\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-29T08:38:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-29T08:38:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"digital smartpadel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"digital smartpadel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"digital smartpadel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f91d8d56ea843f40270bc6348f143789\"},\"headline\":\"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo\",\"datePublished\":\"2026-04-29T08:38:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T08:38:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/\"},\"wordCount\":496,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/padel-cosa-mangiare.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/\",\"name\":\"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/padel-cosa-mangiare.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-29T08:38:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-29T08:38:42+00:00\",\"description\":\"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/padel-cosa-mangiare.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/padel-cosa-mangiare.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/\",\"name\":\"PlayPadel Store\",\"description\":\"Tutto per il Padel: racchette e accessori\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#organization\",\"name\":\"PlayPadel Store\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/LOGO_BLU-QUADRO.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/LOGO_BLU-QUADRO.png\",\"width\":374,\"height\":246,\"caption\":\"PlayPadel Store\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/playpadelstore\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/playpadelstore\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.playpadelstore.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f91d8d56ea843f40270bc6348f143789\",\"name\":\"digital smartpadel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store","description":"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store","og_description":"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.","og_url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/","og_site_name":"PlayPadel Store","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/playpadelstore","article_published_time":"2026-04-29T08:38:36+00:00","article_modified_time":"2026-04-29T08:38:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"digital smartpadel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"digital smartpadel","Estimated reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/"},"author":{"name":"digital smartpadel","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#\/schema\/person\/f91d8d56ea843f40270bc6348f143789"},"headline":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo","datePublished":"2026-04-29T08:38:36+00:00","dateModified":"2026-04-29T08:38:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/"},"wordCount":496,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/","url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/","name":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo - PlayPadel Store","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg","datePublished":"2026-04-29T08:38:36+00:00","dateModified":"2026-04-29T08:38:42+00:00","description":"L\u2019alimentazione nel padel \u00e8 un vero game changer: Carboidrati prima della partita per energia costante. Idratazione per restare lucido e reattivo. Snack leggeri durante il match per evitare cali. Recupero post-partita per tornare subito al top.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/padel-cosa-mangiare.jpg","width":1200,"height":800},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/alimentazione-e-padel-cosa-mangiare-il-giorno-della-partita-per-dare-il-massimo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentazione e padel: cosa mangiare il giorno della partita per dare il massimo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#website","url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/","name":"PlayPadel Store","description":"Tutto per il Padel: racchette e accessori","publisher":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#organization","name":"PlayPadel Store","url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO_BLU-QUADRO.png","contentUrl":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/LOGO_BLU-QUADRO.png","width":374,"height":246,"caption":"PlayPadel Store"},"image":{"@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/playpadelstore","https:\/\/www.instagram.com\/playpadelstore\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/#\/schema\/person\/f91d8d56ea843f40270bc6348f143789","name":"digital smartpadel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51502","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13283"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=51502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/51502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51503"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=51502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=51502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.playpadelstore.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=51502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nutrition in padel is a real game changer:
\nCarbohydrates before the match for sustained energy. Hydration to stay sharp and alert. Light snacks during the match to avoid slumps. Post-match recovery to get back to peak performance.<\/p>","protected":false},"author":13283,"featured_media":51503,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"bwfblock_default_font":"","footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-51502","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n